Não é nenhuma novidade pra ninguém que a quantidade de casos de doenças relacionadas à esfera emocional tem aumentado consideravelmente de uns anos para cá, e ainda com muitas pessoas sem sequer ouvir sobre o que é ansiedade. Eu mesmo conheço, pessoalmente, diversas pessoas que podem contar histórias esquisitas de repetidas idas e vindas a hospitais e prontos-socorros com desconexos sintomas relacionados a isso.
O que se passa é que, muitas dessas pessoas, não fazem ideia do que estão passando, e mesmo com tantas visitas médicas desconhecem totalmente o que pode estar por traz desses sintomas, e muito menos o que pode os estar causando. Assim como eu já passei por isso, ouço relatos de grande dificuldade no diagnóstico dessas doenças porque muitas vezes os exames não mostram nada. Elas pensam estar sofrendo de diversas doenças diferentes até chegar ao ponto de pensarem que estão enlouquecendo. Tudo isso faz com que sintam grande insegurança em relação ao amanhã e incerteza sobre o que será de suas vidas, e fica ainda mais difícil quando se deparam com a falta de apoio de quem está por perto.
Pensando nisso, resolvi escrever um pouco sobre o que é ansiedade exatamente. Mas fiz de uma maneira mais pessoal. Sim, reuni alguns dados técnicos, mas tentei descrever à luz da minha ótica, ou seja, mais ou menos como entendo e vejo essa doença. Espero que as palavras que seguem possam ajudar no seu entendimento e, se for o caso, te encorajar a uma mudança significativa de vida.
O que é exatamente?
Ana Maria teve sua primeira crise de ansiedade há mais ou menos seis meses. Ela estava no escritório se preparando para uma importante apresentação de trabalho, quando de repente, sentiu uma intensa e repentina onda de medo. Em seguida, a sala em que estava começou a girar e ela sentiu como se estivesse a ponto de vomitar. Percebeu então que o seu corpo inteiro estava tremendo, ela tinha dificuldades para respirar e recuperar o fôlego. Seu coração estava batendo tão rápido e tão forte que parecia saltar para fora do peito. Ela agarrou sua mesa, fechou os olhos e esperou angustiada, até que o episódio passasse, mas toda essa experiência a deixou profundamente abalada.
Ana teve seu próximo ataque três semanas depois e, desde então, eles vem ocorrendo com cada vez mais frequência. Ela nunca sabe quando ou onde vai sofrer um ataque, mas ela morre de medo de ter um em público. Por essa razão, ela tem ficado em casa depois do trabalho, ao invés de sair com os amigos. Ela também se recusa a subir de elevador até seu escritório no 12º andar do prédio onde trabalha, com medo de que ele pare no caso de ela ter outro ataque de pânico.
A ansiedade é uma reação normal do nosso corpo ao estresse e em algumas situações pode até ser considerada benéfica. Para algumas pessoas, no entanto, a ansiedade pode se tornar excessiva. Mesmo que algumas pessoas ansiosas possam perceber que sua ansiedade é em excesso, ainda assim elas podem ter dificuldade para controlá-la e isso pode afetar negativamente a sua vida cotidiana.
Há uma ampla variedade de distúrbios de ansiedade, incluindo distúrbio de stress pós-traumático, desordem obsessivo-compulsiva, e a desordem de pânico. Eles estão entre os transtornos mentais mais comuns experimentados pela sociedade.
Além desses veja outros:
Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC),
Transtorno do pânico,
Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e,
Fobia social (ou transtorno de ansiedade social).
Os transtornos de ansiedade são uma categoria de transtornos mentais caracterizados principalmente por sentimentos de ansiedade e medo, onde a ansiedade é uma preocupação sobre os eventos futuros e o medo é uma reação a eventos atuais. Estes sentimentos podem causar sintomas físicos, como a taquicardia e tremores. Confira no próximo tópico os principais sintomas relacionados a esses transtornos.
Quais os sintomas?
Ao contrário daquela sensação leve de ansiedade caracterizado por mãos suadas e frio na barriga, causados por um evento relativamente estressante (como falar em público ou um primeiro encontro), os transtornos de ansiedade podem durar pelo menos 6 meses e podem piorar consideravelmente se não forem tratados. Cada transtorno de ansiedade tem sintomas diferentes, mas todos eles se resumem a irracional e excessivo medo ou pavor.
Os transtornos de ansiedade ocorrem geralmente junto com outras doenças mentais ou físicas, incluindo abuso de álcool ou outras substâncias, os quais podem mascarar os sintomas de ansiedade ou mesmo torná-los pior. Em alguns casos, estas outras doenças precisam ser tratadas antes que a pessoa responda ao tratamento para a perturbação de ansiedade.
Dentre tantos outros sintomas dos transtornos causados pela ansiedade excessiva seguem alguns abaixo, os quais já foram citados em outros artigos:
– falta de ar ou sufocamento;
– tonturas;
– tremedeiras;
– palpitações;
– frio ou calor excessivo além de mãos geladas;
– suor excessivo;
– boca seca;
– formigamento nas mãos e braços;
– mal-estar na barriga ou peito;
– ânsia de vômito;
– falta de vontade e/ou dificuldade para comer;
– vontade incontrolável de chorar;
– sensação de que algo trágico está para acontecer como morte súbita ou enlouquecimento;
– vontade de sair correndo.
Terapias mais do que eficazes para o tratamento dos transtornos de ansiedade estão disponíveis, e os pesquisadores estão descobrindo novos tratamentos para ajudar a maioria das pessoas com transtornos de ansiedade a levarem vidas normais e produtivas. Se você acha que está sofrendo de algum transtorno de ansiedade, você deve procurar informações e o tratamento imediato.
Causas
Os cientistas estão pesquisando qual papel os genes podem desempenhar no desenvolvimento desses distúrbios e também estão investigando os efeitos de fatores ambientais, tais como poluição, estresse físico e psicológico, e dieta alimentar. Além disso, estão sendo realizados estudos sobre a “história natural” (quais os resultados das doenças quando não tratadas) de uma variedade de distúrbios individuais de ansiedade, combinações desses transtornos de ansiedade, bem como os transtornos de ansiedade acompanhados por outras doenças mentais como a depressão.
Atualmente, os cientistas acreditam que, assim como as doenças cardíacas e a diabetes tipo 1, as doenças mentais são muito complexas e, possivelmente, é resultado de uma combinação de fatores genéticos, ambientais, psicológicos e de desenvolvimento. Por exemplo, embora alguns estudos realizados com irmãos gêmeos e familiares próximos sugerem que a genética desempenha um papel importante no desenvolvimento de algumas desordens de ansiedade, problemas como o transtorno de estresse pós-traumático são desencadeados por traumas. Esses estudos genéticos podem ajudar a explicar por que algumas pessoas expostas a traumas desenvolvem esses transtornos enquanto outras não.
Esse tópico é um pouco mais técnico e caso não tenha paciência para continuar lendo, aconselho você a pular para o próximo, onde entenderemos se é possível prevenir esses problemas e como pode ser feito.
Várias partes do cérebro são peças-chave na produção do medo e ansiedade. Usando a tecnologia de imagens cerebrais e técnicas neuroquímicas, os cientistas descobriram que a amígdala e o hipocampo desempenham papéis importantes na maioria dos transtornos de ansiedade.
A amígdala é uma estrutura em forma de amêndoa no fundo do cérebro que se acredita ser um ponto central de comunicação entre as partes do cérebro que processam os sinais sensoriais recebidos e as partes que interpretam esses sinais. Ele pode alertar o resto do cérebro que está diante de uma ameaça e consequentemente desencadear uma resposta de medo e ansiedade. As memórias emocionais armazenadas na parte central da amígdala podem influenciar nos transtornos de ansiedade que envolve distintos tipos de medos, como os de cães, aranhas, ou voar de avião.
O hipocampo é a parte do cérebro que transforma eventos ameaçadores em memórias. Estudos têm demonstrado que o hipocampo parece ser menor em algumas pessoas que foram vítimas de abuso infantil ou que estiveram em combate militar. Esses estudos vão determinar o que promove essa redução no tamanho e qual o papel que ele desempenha nos flashbacks, nos déficits de memória e nas memórias traumáticas fragmentadas muito comuns no transtorno de estresse pós-traumático.
Ao aprender mais sobre como é gerado o medo e ansiedade no cérebro, os cientistas podem ser capazes de desenvolver melhores tratamentos para os transtornos de ansiedade. Por exemplo, se os específicos neurotransmissores são encontrados, as drogas podem ser desenvolvidas para bloqueá-los e diminuir as respostas do corpo frente ao medo; se houver conhecimento suficiente sobre como o cérebro gera novas células, pode ser que seja possível estimular o crescimento de novos neurônios no hipocampo em pessoas com o transtorno.
As pesquisas atuais sobre transtornos de ansiedade incluem estudos que abordam a forma como os medicamentos e terapias comportamentais funcionam no tratamento do TOC, bem como a segurança e eficácia dos medicamentos para crianças e adolescentes que têm uma combinação de transtornos de ansiedade e déficit de atenção e hiperatividade.
Como lidar com a ansiedade? Como prevenir?
Preocupados em entender melhor e saber como lidar com a ansiedade, diversas pesquisas têm sido feitas nos Estados Unidos e já mostraram que os transtornos de ansiedade afetam cerca de 40 milhões de americanos adultos e também com menos de 18 anos (cerca de 18%) em um determinado ano, levando-os a serem tomados por medo e incerteza.
As mulheres são 60% mais propensas que os homens a enfrentar um transtorno de ansiedade ao longo da vida. Negros não hispânicos são 20% menos propensos, e os hispânicos são 30% menos propensos do que os brancos não hispânicos a experimentar um transtorno de ansiedade durante a sua vida.
Uma pesquisa grande de saúde mental de adolescentes relataram que cerca de 8% dos adolescentes com idades entre 13 e18 anos têm um transtorno de ansiedade, com sintomas comumente surgindo em torno dos 6 anos de idade. No entanto, desses adolescentes, apenas 18% receberam cuidados de saúde mental.
É mais que evidente a necessidade de se fazer um trabalho abrangente de conscientização e prevenção. Existem diversos truques para evitar e passar por uma crise de ansiedade, entretanto quando ela se instala pode ser muito difícil combatê-la. Sendo assim gostaria de listar algumas dicas que podem ser inseridas na sua rotina e que pode ajudar na prevenção da ansiedade.
Um “santo” remédio para a ansiedade
Por mais simples que elas possam parecer, essa dicas tem se mostrado realmente efetivas e funcionado como um natural “remédio” para a ansiedade na vida das diversas pessoas que sofrem com ela.
– Antes de tudo aceite que você é uma pessoa ansiosa; isso ajudará a ter disciplina e foco na prevenção e/ou tratamento;
– Faça exercícios físicos regulares;
– Procure sempre respirar fundo e calmamente;
– Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína;
– Mantenha uma alimentação saudável;
– Separe um período do dia para relaxar. Faça algo que lhe dê prazer. Mesmo que 10 ou 20 minutos dedicados a isso diminuirão os nível de ansiedade a curto e longo prazo;
– Procure se conhecer e reconhecer as situações que fazem aumentar o seu nível de ansiedade para poder identificar as melhores maneiras de lidar com elas;
– Mude sua atitude em relação ao problema, procure sempre manter pensamentos positivos;
– Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade;
– Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda;
– Se possível mantenha um diário e procure anotar os sentimentos e pensamentos presentes nos momentos em que começar a se sentir ansioso.
Se ainda com todas essas orientações, você continuar com sintomas de ansiedade, recomendo uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra, pois eles podem indicar o melhor tratamento para combater a ansiedade e a depressão.
Espero que essas informações tenham te ajudado a entender um pouco mais sobre a ansiedade. A partir do momento em que você entende um pouco mais o que é e quais são os sintomas envolvidos, você consegue avaliar melhor o que está passando e em que fase de tudo isso se encontra. Assim fica um pouco mais fácil de tomar o próximo passo para trazer de volta a qualidade à sua vida.
Aqui você também leu um pouco mais sobre as possíveis causas dessa doença bem como os estudos relacionados ao assunto. Sendo assim não deixe de agir preventivamente em prol da sua saúde e bem estar.
Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.
Se você gostou ou acha que essas informações sobre o que é ansiedade podem ser úteis para alguém não deixe de curtir e compartilhar. Isso também me motiva a escrever mais a respeito e quem sabe ajudar outras pessoas.
Um grande abraço.